Bonne résolution, nouveau défi, envie de s'y remettre : la reprise du sport est toujours une excellente nouvelle. Les blessures des premières semaines, beaucoup moins. Quelques précautions simples permettent de reprendre durablement, pas juste intensément.
Contenu validé par la Dre Cécile Besson Duvanel, directrice médicale
Après une longue pause, au-delà de 40 ans, ou en présence de facteurs de risque (hypertension, surpoids, antécédents cardiaques familiaux, tabagisme), un passage chez votre médecin avant la reprise est une bonne idée. Il évalue votre condition, votre tension, vos antécédents, et adapte ses conseils à VOTRE reprise : un retour au tennis à 50 ans ne se prépare pas comme un premier semi-marathon.
Un : reprendre au niveau d'avant la pause, alors que le corps, lui, a suivi la pause. Deux : augmenter tout en même temps, fréquence, durée et intensité, quand la règle prudente est de ne progresser que sur un paramètre à la fois. Trois : ignorer les douleurs qui persistent, en espérant qu'elles « passent avec l'entraînement ». Une douleur qui revient à chaque séance est un signal, pas une étape.
Douleur articulaire qui persiste au-delà de quelques jours, gonflement, gêne qui modifie votre geste : c'est le moment d'un avis médical. Nos orthopédistes prennent le relais si une articulation a besoin d'un bilan approfondi, avec la radiologie directement sur place et un partenaire physiothérapie dans le même bâtiment.
Entre le lac, les quais et les Préalpes, la Riviera est un terrain de jeu exceptionnel. Choisissez une activité qui vous plaît vraiment, progressez par petites marches, dormez suffisamment : c'est moins spectaculaire qu'un plan d'entraînement héroïque, et infiniment plus efficace.
Une reprise à préparer ou une douleur qui s'installe ? Prendre rendez-vous avec l'un de nos médecins.
Ces informations sont générales et ne remplacent pas une consultation médicale. En cas d'urgence vitale, appelez le 144. Disclaimer médical
Un faux pas dans l'escalier, une mauvaise réception au sport, et la cheville gonfle. Entorse ou fracture ? La question est légitime, et la réponse honnête est : seule une radiographie permet de trancher avec certitude. Voici tout de même les repères utiles, et surtout les bons gestes en attendant de consulter.
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